 |
Эектронная энциклопедия мужской силы. Когда усталость и годы берут свое. Когда ощущается слабость мы поможем. Посоветуем средства, препараты и методики!
Наша потенция - силаЭлектронная энциклопедия мужской силы |
 |
|
Мы приветствуем Вас на нашем сайте! По вопросам связанным с приобретением и примененим дженериков виагры, сиалиса и левитры пишите на ящик nashapotenciya@narod.ru
Создание и поддержка сайта Сергей Анатольев.
|
В1950 году гинеколог Арнольд Кегель разработал специальную гимнастику и предложил ее для женщин, которые испытывают после родов или в климактерическом периоде трудности с контролем над мочеиспусканием. Примечательно, что эти упражнения, если выполнять их регулярно, не только решают проблему непроизвольного мочеиспускания и дефекации, но и повышают произвольный контроль над сексуальными реакциями. Сейчас их рекомендуют как женщинам, так и мужчинам. Одна из основных сложностей этих упражнений — обнаружить-распознать у себя «те самые» мышцы, почувствовать их. Сделать это можно так: во время акта мочеиспускания надо попытаться остановить струю мочи. Мышцы, которые используются для этого, и есть те самые про-межностные мышцы, нуждающиеся в укреплении, а значит, и тренировке. Упражнения можно выполнять где угодно: стоя в транспорте, во время вождеёия машины, сидя за столом, лежа в постели. В начале «тренировок» может оказаться, чио ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время их медленных сжатий. Возмржно, сразу не получится выполнять чокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль над ними улучшается с практикой. 
Если мышцы устали в середине упражнения, необходимо передохнуть несколько секунд, затем продолжить. Упражнения Кегеля состоят из трех частей: • Медленные сжатия. Напрягать мышцы, как для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитать до трех. Рассоабиться. • Сокращения. Напрячь и расслабить эти же мышцы как можно быстрее. • Выталкивание. Потужиться, как при стуле и родах. Это упражнение кроме промеж-ностных мышц вызывает напряжение и некоторых брюшных. Начинать тренировки надо с 10 медоенных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю добавить по 5 упражнений к каждому циклу, продолжая выполнять их 5 раз в дент. Далее добавлять по 5 упражнений к каждому циклу через неделю, пока не дойдете до 30 мкдленных сжатий, 30 сокращений и 30 выталкиваёий. Делать гимнастику в том же ритме — 5 раз в день для поддержания тонуса мышц. Вы почувствуетк, как изменится ваша сексуальная жизнь в лучшую сторону! .
|
